Французский салат красоты для похудения. Салат красоты из овсянки — рецепты приготовления

Оставьте комментарий 6,950

Мне за мою жизнь не приходилось худеть на много, так как мой вес не очень сильно изменялся. Сейчас я вешу на 5 кг больше, чем в юности. Но, когда мне нужно немного похудеть, овсяные хлопья – это первое, что я включаю в свой рацион. Вернее, стараюсь есть больше, чем обычно, заменяя ей другие продукты. Собственно, такая диета меня совсем не пугает, так как я люблю овсянку.

Правила употребления овсяных хлопьев для похудения

1. Хлопья желательно брать крупные. Объясняется это тем, что крупные хлопья – это практически цельное зерно овса, только раздавленное. Такие хлопья усваиваются медленнее, чем мелкие, которые делают из резанного зерна, а для похудения это хорошо.

2. Овсянку нужно варить на воде или просто замачивать в воде. Кто-то скажет, что это не вкусно. Да, есть и среди моих знакомых люди, которые считают, что любви к овсянке быть не может и все дифирамбы ей – сплошное притворство. Ничего не могу поделать: не понимают, значит это их проблемы…

3. Овсяные хлопья для похудения нужно употреблять без соли и сахара. Почему?
1. Когда худеешь, соль и сахар очень тормозят процесс.
2. В овсяных хлопьях очень богатый набор различных полезных веществ, и соли там тоже достаточно. Ну, а сахар нам тем более не нужен.

Как овсянка помогает худеть

Вот странно, овсянка – очень питательный продукт, а способствует похудению. Дело в том, что у нее низкий гликемический индекс. Поэтому она медленно усваивается организмом. Следовательно, организм не вырабатывает излишки гормона инсулина, который провоцирует ожирение.

В каком виде ее съесть

Как я уже говорила выше, из овсянки можно сделать кашу на воде, можно сварить суп (просто из хлопьев или с добавлением овощей), а еще лучше приготовить овсяный кисель.

Мои рецепты из овсяных хлопьев

Овсяный суп

Очень люблю делать это блюдо: вкусно, быстро, полезно. Причем, полезно, не только для похудения. Когда болит желудок, для меня – это просто палочка-выручалочка.

Для приготовления такого супа не обязательно соблюдать пропорции.

Продукты:

Вода
- овсяные хлопья
- морковь
- лук репчатый
- капуста свежая белокочанная
- корень петрушки или сельдерея
- растительное масло

Варю сначала овощи, потом бросаю горсть овсянки. Когда сварится, сливаю бульон, гущу взбиваю блендером, соединяю с бульоном. Добавляю любое растительное масло, крошу зелень.

Салат красоты

Этот рецепт я знаю давно. Почерпнула из книги Софи Вендровски «Сто минут для красоты и здоровья».

2 столовые ложки хлопьев перемешать с горсточкой любых орехов, добавить немного молока и чайную ложку меда. Залить все это холодной водой и оставить на ночь. С утра добавить одно тертое яблоко. Съесть вместо завтрака.

Овсяный кисель

Вот уж поистине, волшебный напиток. Он повышает иммунитет и насыщает наш организм полезными веществами. Но, чтобы сделать его, потребуется два дня, как минимум. Я делаю концентрат и храню его в банке в холодильнике.

Насыпаю в большую банку (не меньше трехлитровой) овсяные хлопья, заливаю их теплой водой до верха банки, добавляю кусок черного хлеба (для лучшего брожения). Я не люблю очень кислый, поэтому дольше двух дней не даю бродить. Как следует размешиваю, протираю овсяную «жижу» через сито, что не протерлось - выбрасываю. Даю отстояться. Отстоявшуюся жидкость сливаю.

Делаю так несколько раз, пока на дне банки не останется плотный серо-белый осадок. Это и есть концентрат киселя. Беру ложку-две концентрата, развожу стаканом холодной воды и, помешивая, довожу до кипения. Вот и все. Полезный диетический завтрак или ужин готов.

Питаясь такими блюдами, похудеть совсем не трудно. К тому же это вкусно.

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в

Любой женщине хочется хорошо выглядеть не только в праздники, но и в будние дни. В статье будет рассказано о «волшебном» салате красоты из . Он не только поможет снизить вес, но и улучшит состояние кожи, поможет работе желудка и кишечника.

В чем же секрет и особенность салата красоты? Основными составляющими компонентами являются хлопья овсянки, разнообразные фрукты, овощи, орешки, злаковые культуры и семена.

Такой комплекс продуктов насыщает организм, дает необходимую энергию, очищает кишечник, способствует пищеварению и .

Входящие компоненты оздоровляют кожу, придают ей сияющий вид, насыщают необходимыми витаминами. Витамины группы В, присутствующие в овсяной крупе, способствуют росту волос, укреплению ногтей. К тому же, овес - лучший антиоксидант.

Секрет воздействия салата - в его правильном употреблении. Есть его рекомендовано в утренний прием пищи, тщательно пережевывая. Запивать лучше зеленым или . Кушать салат нужно ежедневно на протяжении 2–3 недель.

Поклонниками салата красоты для похудения являются такие знаменитости, как Джейн Фонда, Джастин Тимберлейк, Анджелина Джоли.

Голливудский салат красоты - рецепт

Для приготовления полезного салата понадобится:

½ граненого стакана или 3-4 столовые ложки овсяных хлопьев средней жесткости;
1 столовая ложка белого или темного изюма;
1 столовая ложка любых орехов (можно измельчить);
2 полные столовые ложки жидкого липового меда.

Пошаговый рецепт приготовления

Приготовление салата начинается вечером.
Залить на ночь всю овсянку половиной стакана воды комнатной температуры.
Изюм залить половиной стакана горячей воды.
Утром воду с изюма слить.
В овсянку добавить орехи, мед и изюм.
Все размешать до однородного состояния.

Порция достаточно внушительная, можно разделить ее на несколько приемов пищи.

Предлагаемый рецепт неограничен узким списком ингредиентов. Сухофрукты и орехи можно выбирать по вкусу. Допустим лимонный сок и зелень мяты. Вместо воды можно использовать нежирные йогурт или кефир, соевое молоко.

Французский салат красоты из овсянки

Для приготовления понадобится:

сухие овсяные хлопья средней жесткости – 3 столовые ложки без горки;
вода кипяченая – 6 столовых ложек;
яблоко зеленое кисло-сладкое – ½ штуки;
лимонный сок – 1 столовая ложка;
мед или коричневый сахар – ½ столовой ложки.

Способ приготовления салата

Сухие хлопья овса залить шестью столовыми ложками воды на один час.
Яблоко помыть, удалить сердцевину, натереть на терке (крупной или мелкой).
Сбрызнуть натертое яблоко лимонным соком. Это не даст ему потемнеть и испортить внешний вид салата.
Разбухшую овсянку смешать с медом или сахаром.
Добавить натертое яблочко.
Тщательно перемешать.

Французский салат красоты менее калориен за счёт исключения сухофруктов и орехов. Если использовать мед, то он просто бесценен.

Мечта каждой женщины быть не только здоровой, но также иметь красивую внешность: густые волосы, чистую кожу, здоровые ногти. Одним из условий достижения этого – здоровое питание. Кроме различных диет и разгрузочных дней полезно вводить в свой рацион питания салаты красоты, которые питают волосы, кожу и ногти, придавая им здоровый красивый вид.

Как салаты красоты воздействуют на организм?

2.Салаты красоты насыщают организм полезными микроэлементами и витаминами группы B. От этого улучшается состояние волос, кожи, ногтей.

3.Салаты красоты улучшают обмен веществ и пищеварение, что способствует похудению.

4.Салаты красоты не только очищают организм и улучшают внешность, но придают ощущение легкости и хорошего настроения.

Правила употребления салатов красоты:

Чаще всего салаты красоты едят на завтрак, но и в другое время они не теряют своей ценности. Есть их надо медленно, тщательно пережевывать, с чувством наслаждения.

РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ.

Салаты красоты. ФРАНЦУЗСКИЙ САЛАТ КРАСОТЫ:

Для французского салата красоты вам потребуется:
* 2 столовые ложки овсяных хлопьев.
* 6 столовых ложек кипячёной и охлажденной воды.
* 3 столовые ложки молока кипячёного и охлажденного.
* 1 столовая ложка сахара или 1 чайная ложка меда.
* 1 большое яблоко.
* Сок 1 лимона.
Овсяные хлопья заливаются водой и набухают 1 час. После этого добавить в них молоко, сахар, натертое яблоко, и сок лимона. Салат есть очень медленно.

Салаты красоты. АМЕРИКАНСКИЙ САЛАТ КРАСОТЫ:

Американский салат красоты включает в себя следующие продукты:
* 5 столовых ложек овсяных хлопьев.
* 5 столовых ложек кипяченой холодной воды.
* 5 столовых ложек молока или нежирных сливок.
* 1-2 столовые ложки мёда.
* 4-5 штук лесных орехов.
* при желании можно добавить 1 столовую ложку изюма.
С вечера овсяные хлопья заливаются водой и до утра набухают. Утром добавить в них остальные продукты и съесть на завтрак. Так нужно делать каждое утро в течение 1 месяца, чтобы увидеть результат.
Американский салат красоты можно чередовать с «Французским салатом красоты».

Салаты красоты. УКРАИНСКИЙ САЛАТ КРАСОТЫ:

Половинка свеклы,
50г чернослива,
2 грецких ореха,
100г нежирной сметаны или йогурта.
Свеклу можно и сырую и печеную. Все измельчить и смешать.

Салат красоты ИЗ ОВСЯНКИ:

2 стол. ложки овсяных хлопьев,
2 стол. ложки молока,
1 чайная ложка меда,
2 грецких ореха,
1 стол. ложка изюма,
1 яблоко,
половинка моркови,
фрукты, ягоды.
Овсяные хлопья предварительно на 5 минут залить кипятком. Затем добавить измельченные остальные компоненты, перемешать, есть теплым.

Салаты красоты. КЛАССИЧЕСКИЙ САЛАТ КРАСОТЫ:

5 стол. ложек овсяных хлопьев залить 5 стол. ложками кипяченой воды, оставить на ночь. Утром смешать с 1 чайной ложкой меда и измельченными грецкими орехами или фундуком. Если в течение месяца на завтрак есть этот салат, то улучшится цвет лица, устранится бледность, оживится кожа.

Салат красоты «ЗДОРОВЬЕ»:

2 стол. ложки овсяных хлопьев залить на 5-10 минут 4 стол. ложками кипяченой холодной воды. Затем добавить 1 стол. ложку меда, 2 стол. ложки орехов и 200г различных ягод: клубника, вишня, малина, смородина и другие.

Салаты красоты. ФРУКТОВЫЙ САЛАТ КРАСОТЫ:

Яблоко, груша, мандарин (апельсин) – всех по 1 шт.
винограда 15 ягод,
100г йогурта,
1 стол. ложка меда.
Фрукты нарезаются кубиками и все перемешивается.

Салаты красоты. РУССКИЙ САЛАТ КРАСОТЫ:

Картофель отварной 5 шт.
по пучку редиса и зеленого лука,
морковь и яблоко по 1 шт.
2 стол. ложки подсолнечного масла (оливкового),
сок из половины лимона,
соль по вкусу.
Все нарезать, перемешать, дать немного настояться.

Салаты красоты. МОРКОВНО-БАНАНОВЫЙ САЛАТ КРАСОТЫ:

1 морковь,
2 банана,
нежирная сметана или йогурт – 2 стол. ложки,
сок половины лимона,
1 чайная ложка меда.
Выложить на блюдо тертую морковь, сверху уложить нарезанные бананы. Мед, лимон и йогурт смешать и залить салат. Дать немного настояться.

Салаты красоты. ТВОРОЖНЫЙ САЛАТ КРАСОТЫ:

400г нежирного творога смешать со сметаной и нарезанной зеленью укропа, петрушки, лука, чеснока, слегка посолить.

Салат красоты «МЕТЛА»:

Капуста, морковь и другие овощи в разном сочетании, зелень,
яблоко, оливковое масло, сок лимона.
Этот салат как метлой вычищает кишечник.

Салаты красоты. МОРКОВНО-АПЕЛЬСИНОВЫЙ САЛАТ КРАСОТЫ:

* 500г моркови,
* 1 апельсин и 1 лимон,
* 3 стол. ложки меда.
Морковь натереть и смешать её с соком лимона, апельсина и медом, дать немного настояться.

Некоторые приведенные здесь салаты красоты не имеют изысканного вкуса, но стоит помнить о пользе, которую они приносят организму и настраивать себя на здоровое питание.

Полезные статьи на тему «Здоровое питание»:

Хочешь быть красивым этой дивной весной? Спроси меня как! Или спроси кого-нибудь другого, без разницы, в качестве ответа на этот животрепещущий вопрос все повторяют одну и ту же телегу: красота начинается изнутри. Не знаю, как вы, а я склонна в нее верить.

Так вот знатоки, эксперты и дворецкий Бэрримор утверждают, что для здорового цвета лица, идеальной кожи и роскошных волос необходимо есть на завтрак овсянку и будешь выглядеть как Дэвид Бекхэм или Вивьен Ли (нужное подчеркнуть). Много витаминов группы B в овсянке потому что.

Согласны попробовать? Тогда проснувшись завтра с утра, поспешим приготовить себе салат красоты из овсяных хлопьев и яблока…

Для салата красоты из овсяных хлопьев нам потребуется:

2 ст.л. овсяных хлопьев, не требующих варки;
2 ст.л. воды;
2 ст.л. молока;
1 зеленое яблоко;
горсть любых рубленных орехов;
немного меда (по желанию).

Утром с помощью силы воли поднимаем себе веки, затем поднимаем себя с кровати и ведем на кухню. Там нам предстоит трудноэ: отыскать пачку с овсяными хлопьями, выложить из нее в салатничек две ложки и залить их двумя ложками воды.

Тем, у кого нет хлопьев быстрого приготовления, зато есть обычный “Геркулес”, еще проще: они вышеописанную процедуру могут провести накануне вечером. Чтобы овсяные хлопья точно успели размокнуть.

Моем зеленое яблоко и натираем его на крупной терке. Глаза не закрывать! Не спать!

Теперь отправляем тертое яблоко в разбухшие хлопья, добавляем молоко и все перемешиваем. Ладно, можно чуть-чуть расслабиться и зевнуть украдкой, ибо завтрак мы уже почти приготовили.

Измельченные грецкие орехи, миндаль или фундук посыпаем на салат сверху. Готово! Кто-то наверняка захочет добавить в данный салат красоты немного меда, а кто-то – выжать лимонного сока. Не стесняйтесь. А мне и так было вкусно, без “добавок”. Приятного аппетита и здорового румянца на щеках!

Хотите хорошо выглядеть, не полнеть, оставаться молодой как можно дольше — регулярно употребляйте на или ужин красоты. Салат красоты состоит из овсяных хлопьев с добавлением различных фруктов и овощей.

Овес содержит сложные углеводы, белки, витамины Е, B1 и B2. Овсяные хлопья содержат растворимые в воде волокна, способствующие здоровому пищеварению. Сырой овес с фруктами или овощами помогает удовлетворить ваш аппетит и поддерживает постоянный уровень сахара в крови. Создается чувство полноты после еды, и вы чувствуете себя менее голодным. Поэтому овсянку можно использовать в диете по потере веса. И даже запрещенную при диете выпечку можно приготовить малокалорийной, например, всеми любимые в диетическом исполнении.

Овсянка снижает холестерин, поэтому очень полезна для людей, страдающих от сердечных заболеваний.

Овсянка является недорогим продуктом, что делает ваше питание экономным.

Для приготовления салата красоты из овсяных хлопьев, их нужно замочить на час в холодной кипяченой воде. Затем воду слить, а набухшие хлопья перемешать с остальными компонентами.

С цветной капустой и виноградом

50 г овсяных хлопьев, 100 г спелого винограда, 150 г цветной капусты, 200 г простокваши, ½ лимона.

Цветную капусту отварить 5 минут и мелко нашинковать и смешать с виноградом. Добавить натертую цедру половинки лимона. Добавить предварительно замоченную овсянку. Простоквашу взбить и заправить соком лимона. Все перемешать.

С огурцами и яблоками

50 г овсяных хлопьев, 100 г свежих огурцов, 100 г яблок, 1 дольку чеснока, 200 г простокваши или нежирной сметаны, 1 ст. л. меда или вишневого варенья.

Яблоки и огурцы мелко нарезать вместе с кожицей. Добавить предварительно замоченную овсянку. Простоквашу заправить измельченным чесноком и медом. Все компоненты соединить и перемешать.

С капустой и яблоками

50 г овсяных хлопьев, 150 г белокочанной капусты, 100 г яблок, 200 г простокваши или сметаны, ½ лимона.

Нашинковать капусту, добавить яблоки, нарезанные мелкими кубиками. Простоквашу взбить и заправить соком и натертой цедрой лимона. Добавить овсянку. Все компоненты соединить и перемешать.

Овсянка с фруктами

Ингредиенты : (на 1 порцию): 2 столовые ложки овсяных хлопьев, 1 маленькое яблоко, 4 грецких ореха, 125 г несладкого йогурта, фрукты.

Калорий в 1 порции – 215 ккал.

За 15 минут до завтрака залить овсянку 2 столовыми ложками холодной кипяченой водой. Очистить и измельчить грецкие орехи. Натереть яблоко. Все перемешать и заправить фруктовым йогуртом. Вы можете заменить яблоко бананом или другим фруктом, йогурт обезжиренным кефиром.

Также можно приготовить вкусный и полезный с овсяными хлопьями.